<thead id="7lx7f"></thead>
      <cite id="7lx7f"></cite>

          <pre id="7lx7f"></pre>

          <pre id="7lx7f"></pre>
          養生常識

          長壽的原因 每天堅持做這個動作健康長壽

          三九養生堂 2017-01-09 09:57 0 編輯:葛美潔

          在如今這個發展迅猛的社會,人們每天的行程安排的都非常滿,尤其是一部分的工作人員,還會因為工作的原因造成身體狀況不佳,而有專家表示,如果每天保持一份好的心情,經常發自內心的笑,對人們是很有好處的,而笑這個動作竟也是某位長壽老人長壽的原因之一。那么笑的好處究竟有哪些呢?人們怎樣才能長壽呢?

          每天堅持做這個動作健康長壽

          其實不用多說,大家都知道保持一份好的心情,對于一天的工作生活都是很好的,而且帶著好心情生活工作,做事也比較有效率。

          其實不用多說,大家都知道保持一份好的心情,對于一天的工作生活都是很好的

          英國著名化學家法拉第年輕時,因工作過分緊張,精神失調,經常頭痛失眠, 雖經長期藥物治療,仍無起色。后來,一位名醫對他進行了仔細檢查,但卻不開藥方,臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語:“一個小丑進城,勝過一打醫生?!? 便揚長而去。法拉第對這話細加品味,終于悟出其中奧秘,從此以后,法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇,經常高興得發笑。這樣愉快的心境,使他的健康狀 況大為好轉,頭痛和失眠都不藥而愈。

          報載,德國有位生理學家在92歲壽誕時,向人們介紹長壽秘訣只有一個字“笑”。

          俗話常說,笑一笑,十年少,這不是沒有道理的。

          笑是一種特殊的健身運動,人一笑,便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動,捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動,從而使人體內血流加快,促進全身新 陳代謝,有助于提高機體的抗病能力。法國醫生指出,放聲大笑是一種吸氧的過程,氧氣進入血液,促進血液循環,可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素, 人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。

          笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌,喜悅的笑聲能促進消化道的活動,從而增進食欲,有助于食物的消化和吸收。

          笑是呼吸系統的“保護神”。隨著歡聲笑語,能使人不由自主地作出深呼吸運動,猶如做呼吸體操,把呼吸系統的分泌物排出。

          此外,笑是能狗調節心理活動的,笑能夠克服孤獨寂寞的抑郁心理,笑能夠有助于個人更好地適應外界環境。多笑是有好處的。

          心理學家肯鮑威爾在分析了壓力對人體所造成的影響 后,指出:只要笑聲一出,身體便會瞬間松弛下來,因它能抑制皮質醇和腎上腺素,化解壓力所帶來的禍害。最近,美國醫生指出,人的笑由右腦額葉前部皮層控 制,它同時主管人的情緖。每笑一次,它就刺激多種功能和激素產生,這對維持人體健康十分重要。人在笑時,注意力被轉移,肌肉放松,抗痛激素的分泌增加,可 以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。一位日本醫生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽,中間加錄了諸如“我的身體有 能力戰勝疾病”之類的動聽的話,通過潛意識提高病人的免疫力。他發現,笑可以明顯促使消除癌癥的細胞活躍起來。

          此外,笑能調節心理活動,笑能克服孤獨寂寞的抑郁心理

          如今,國外已有一些康復醫院專門聘請喜劇演員定期到醫院表演,使病房充滿歡聲笑語,促進病人早日康復。

          除此之外,人們還研究出了其他方面延年益壽的方法,尤其是在飲食方面,究竟哪些食物對人們的身體有好處呢?

          可長壽的食物

          沖繩島百歲老人的比例在日本最高,老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。

          日本沖繩國際大學的某位博士對沖繩島居民的長壽現象頗有研究,在他與人研究的項目中提到:沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿,因為他們盡可能多吃處于食物鏈下端的食品。

          博士在接受采訪時說:“沖繩島居民患上動脈硬化和胃癌的幾率較低,患上激素依賴性癌癥(如乳腺癌和前列腺癌)的風險也極低。他們平均每周要吃三份魚,大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他們對豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區的人都要多,還愛吃魷魚和章魚,這類食物富含?;撬?,能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平?!?/p>

          沖繩島當地出產的蔬菜包括:紫薯(富含類黃酮、類胡蘿卜素、維生素E和番茄紅素)和苦瓜(能夠起到降血糖的作用)。姜黃和茉莉花茶能夠預防癌癥,它們也是沖繩島居民的常見飲食。

          英國紐卡斯爾大學老齡化與健康研究所的主任在接受采訪時也說:“長壽的秘訣之一就是避免損傷的細胞在體內堆積。應該多吃魚肉、豆類食品、堅果和全谷物,少吃紅肉、乳制品和糖,這樣的飲食方案就有助于減少細胞損傷?!?/p>

          分享到:

          關注微信號:三九養生養生訊息應有盡有

          有了它,再也不怕把花養死啦! 詳情請關注后回復【46】

          養生加油站
          猜你喜歡
          吃發物對身體有影響嗎
          吃發物對身體有影響嗎
          壽命長短竟和腎氣有關
          壽命長短竟和腎氣有關
          油炸食物對健康危害多
          油炸食物對健康危害多
          這樣去皺紋能夠顯年輕
          這樣去皺紋能夠顯年輕
          養生看點
          休閑養生
          文章評論
          快3彩票