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          抗衰老食物 這物吃了80歲不顯老卻鮮有人知

          三九養生堂 2018-05-11 10:51 0 編輯:葛美潔

          想要一副年輕的面孔是很多朋友的愿望,但是人們卻只能通過一些瓶瓶罐罐的價值不菲的化妝品來維持,而食物卻是一個例外,它們的魅力顯然不是這些化妝品可以比擬的,除了讓人們的味蕾感到幸福外,還能為我們帶來苗條的身材、年輕的心臟以及頑強的抵抗力,讓人們真正的做到了年輕,究竟什么食物可以達到這樣的效果呢?抗衰老食物有哪些呢?今天我們就來和大家一起探討探討。

          這物吃了80歲不顯老卻鮮有人知

          在我們的身邊,有很多的食物其實都有著獨特的魅力,它們的功效讓人驚訝,堅持食用80歲也不顯老,但是卻鮮有人知。下面我們還是來看看都有哪些食物吧。

          這物吃了80歲不顯老卻鮮有人知

          燕麥片

          呵護關鍵詞:降低膽固醇

          燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,并使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時,更應該在早餐時選擇燕麥片,因為美國臨床營養學家的研究證實,不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低10%以上,并使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。在國外,燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品,燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下:4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊,盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。

          燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分

          新鮮乳酪

          呵護關鍵詞:搶救記憶力

          明明還沒到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助于激發神經細胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。

          美國大杏仁

          呵護關鍵詞:保持體形

          很多時候,人們總是將食物的脂肪含量和人們的體重增加畫上等號,而美國大杏仁剛好證明了這一點觀點是錯誤的。究竟是怎么回事?

          研究顯示,在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加,相反,還能幫助女性減肥。這是因為,首先,食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感,飯前吃一小把,可減少對于其他高熱食品的攝入;其次,大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁并不會攝入營養標簽上標明的那么多熱量,所以不會導致體重增加。另外,一些研究還表明,每周食用美國大杏仁5次以上的女性,身體質量指數(BMI)在所有成年人中最低。美國大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁(約23粒),大約28克,含有160卡路里,同時富含類黃酮抗氧化劑,同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。女性可以將它當作一種健康的零食,尤其適合在餐前食用。

          橙子

          呵護關鍵詞:增強免疫力

          在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽為增強人體免疫系統和抵御疾病的妙法,其作用不亞于感冒藥。

          在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上

          另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個橙子,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。

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